เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังลังเล ลองทำตามขั้นตอนนี้ดูนะ  หมายเหตุ: หากน้ำหนักขึ้นหรือลงรวดเร็วผิดปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ด้วยน